This article has been translated from English to Traditional Chinese.
由于交易往往会演变成一种高强度脑力活动，大多数交易者容易忽视自己的身体健康。
毕竟，您并不需要拥有六块腹肌或保持个位数的体脂率才能在市场上表现出色，对吗？
日间交易者可以直接从床上爬起来，吃一块 Pop Tart，查看交易平台，盯着屏幕一整天，喝一杯能量饮料，通宵看图表……仍然可以赚到数百万！
虽然这种生活方式对某些人有效，但它显然既不可持续也不健康。
事实上，与其他高强度运动一样，您的交易技巧也会从考虑身体健康的整体方法中获益。
以下是一些能提升交易表现的简单习惯：
1. 保证充足睡眠
对于在 24 小时市场中工作的外汇交易者来说，保证 7 到 9 个小时的睡眠可能是一个挑战。
在交易活跃时段或为了追踪重要新闻事件，通宵达旦地熬夜可能会让人难以抗拒！
但为了关注未结头寸而连续几天不眠不休，也会带来负面影响，因为睡眠不足会损害认知和运动能力。
充足的优质睡眠可以帮助您管理情绪，在做出交易决策时保持头脑冷静，因为这可以确保您的大脑肌肉得到放松，精神状态得到定期恢复。
2. 定期远离屏幕
除了保证充足的睡眠外，您还应养成时不时离开屏幕的习惯。
这意味着让眼睛从紧张状态中休息一下，并在长时间坐在电脑前之后伸展肌肉。
这样做可以缓解背部、肩膀和颈部的紧张感，这些紧张感可能对你的专注力产生负面影响。
如果您担心休息时会错过市场的大动作，请尝试制定一个适合您交易策略的最佳时间表。
3. 进行适当的锻炼
这并不一定意味着开始进行 HYROX 训练或参加半程马拉松！
重要的是，您要安排一些时间——可以是 15-30 分钟——让血液流到肌肉和大脑。
短跑、做几个俯卧撑或遛狗都足够了。
从生理学角度来看，交易压力会使血液从大脑皮层流向杏仁核，而杏仁核负责“战斗或逃跑”反应。
然而，实际上负责冷静、理性决策能力的是大脑皮层。
身体运动能使血液顺畅回流至大脑皮层，长期来看有助于改善冲动控制、规划能力和恐惧管理。
4. 放慢节奏，深呼吸
就像血液循环一样，补充氧气也同样重要！
根据我最喜欢的交易心理学家布雷特·斯滕伯格博士的说法：
“一个很好的交易心理学技巧是在每次交易之前，先深呼吸几次，快速检查一下自己的情绪。这会在我们的决策中引入一个正念的时刻。如果你放慢脚步，反思自己的行动，就很难出现 FOMO（害怕错过）的交易行为。”
运动、优质睡眠和深呼吸都能帮助向大脑皮层（即“理性中枢”）输送足够的氧气。
5. 均衡饮食并保持水分
最后，别忘了身体和大脑在获得充足水分、矿物质和营养素的滋养时才能最佳运作。
你不必制定有机食品和维生素水的豪华饮食计划，但要确保饮食均衡，摄入适量的碳水化合物、蛋白质和纤维。
这可能意味着减少糖分含量高的零食、能量饮料和方便面。听妈妈的话，多吃蔬菜！
别忘了每天喝 8 杯水。
这是一个简单的习惯，你可以将其与休息和锻炼一起纳入日程安排中。如果对你有帮助，你可以使用一些应用程序来提醒你站起来、深呼吸、伸展身体和补充水分。
这些习惯并不难养成或融入日常生活中，但对改善你的决策、情绪控制和整体交易心态大有帮助。
