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由于交易往往会演变成一种高强度脑力活动，大多数交易者容易忽视自己的身体健康。
毕竟，你不需要拥有六块腹肌或保持个位数的体脂率才能在市场上取得成功，对吧？
日间交易者可以直接从床上爬起来，吃一块波蒂塔饼干，查看交易平台，一整天盯着屏幕，喝一杯能量饮料，通宵达旦地盯着图表……仍然能够赚取数百万美元！
虽然这种生活方式对某些人有效，但它显然既不可持续也不健康。
事实上，就像任何其他高强度运动一样，你的交易技巧也能从一种全面的方法中受益，这种方法考虑到了身体健康。
以下是一些能提升交易表现的简单习惯：
1. 保证充足睡眠
对于需要应对24小时交易市场的外汇交易员来说，每天睡足7到9小时可能是个挑战。
在活跃的交易时段或追踪重要新闻事件时，通宵达旦以保持清醒确实很有诱惑力！
但长期熬夜只为监控持仓会带来负面影响，因为睡眠不足会损害认知和运动能力。
充足的优质睡眠能帮助您管理情绪，在做出交易决策时保持冷静，因为这确保了大脑得到充分休息，精神状态得以定期刷新。
2. 定期远离屏幕
与保证充足睡眠相辅相成，你应养成定期远离屏幕的习惯。
这意味着让眼睛从长时间的屏幕注视中得到休息，同时在长时间坐在电脑前工作后伸展肌肉。
这样做可以缓解背部、肩膀和颈部的紧张感，这些紧张感可能对你的专注力产生负面影响。
如果你担心休息时会错过重要市场动态，可以制定一个每日时间表，确保休息时间与你的交易策略最佳时机相协调。
3. 进行适当的锻炼
这并不一定意味着要开始HYROX训练或参加半程马拉松！
关键在于你是否能抽出时间——哪怕只有15到30分钟——让血液流向肌肉和大脑。
短跑、做几个俯卧撑，或者带狗散步都可能足够。
从生理角度来看，交易压力会使血液流动从大脑皮层转向杏仁核，而杏仁核负责“战斗或逃跑”反应。
然而，实际上负责冷静、理性决策的大脑皮层才是关键。
身体运动能使血液顺畅回流至大脑皮层，长期来看有助于改善冲动控制、规划能力和恐惧管理。
4. 放慢节奏，深呼吸
正如保持血液流动至关重要，确保氧气供应同样重要！
根据我最喜欢的交易心理学家布雷特·斯蒂恩伯格博士的说法：
“一个优秀的交易心理技巧是在每次下单前深呼吸几次并进行快速自我检查。这会在决策过程中引入片刻的觉知。如果你放慢节奏并反思自己的行为，就很难被FOMO（害怕错过）情绪左右。”
运动、优质睡眠和深呼吸都能帮助向大脑皮层（即“理性中心”）输送足够的氧气。
5. 均衡饮食并保持水分
最后，别忘了身体和大脑在获得充足水分、矿物质和营养素的滋养时才能发挥最佳状态。
你不需要制定一个复杂的有机食品和维生素水饮食计划，但确保每餐均衡，包含适量的碳水化合物、蛋白质和纤维就足够了。
这可能意味着减少糖分含量高的零食、能量饮料和方便面。听妈妈的话，多吃蔬菜！
同时，别忘了每天喝足推荐的8杯水。
这是一个可以融入日常日程的简单习惯，与屏幕休息和运动相结合。如果需要，你可以使用提醒应用程序，提醒自己站起来、深呼吸、拉伸和补水。
这些习惯并不难养成或融入日常生活中，但它们对提升你的决策能力、情绪控制以及整体交易心态大有裨益。
