This article has been translated from English to Korean.
거래는 종종 강렬한 정신적 활동으로 변할 수 있기 때문에, 대부분의 트레이더들은 신체적 건강을 소홀히 하기 쉽습니다.
결국, 시장에서 좋은 성과를 내기 위해 식스팩 복근을 만들거나 체지방률을 한 자릿수로 유지할 필요는 없지 않습니까?
데이 트레이더는 침대에서 일어나서 팝타르트를 먹고, 거래 플랫폼을 확인하고, 하루 종일 화면을 응시하고, 에너지 드링크를 마시고, 밤새 차트를 보며 깨어 있어도 수백만 달러를 벌 수 있습니다!
이 같은 생활 방식은 일부에게는 통할 수 있지만, 지속 가능하거나 건강에 좋은 것 같지는 않습니다.
사실, 다른 고성능 스포츠와 마찬가지로, 트레이딩 기술도 신체적 건강을 고려한 전체론적인 접근 방식에서 혜택을 볼 수 있습니다.
트레이딩 성과를 향상시키는 간단한 습관 몇 가지:
1. 충분한 수면을 취하세요
24시간 거래되는 시장에서 일하는 외환 트레이더에게 권장되는 7~9시간의 수면은 어려운 일일 수 있습니다.
활발한 거래 세션이나 중요한 뉴스를 놓치지 않기 위해 밤을 새워도 될까 하는 유혹이 들 수 있습니다!
그러나 오픈 포지션을 보기 위해 밤낮으로 계속 깨어 있는 것은 수면 부족으로 인해 인지 및 운동 능력이 저하될 수 있으므로 단점이 있습니다.
충분한 양의 양질의 수면을 취하면 뇌의 근육이 이완되고 정신 상태가 정기적으로 상쾌해지기 때문에 감정을 관리하고 거래 결정을 내릴 때 냉정함을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 화면 휴식 취하기
충분한 수면을 취하는 것과 함께, 가끔씩 화면에서 떨어져 있는 것을 습관으로 삼아야 합니다.
이는 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 동안 눈에 휴식을 주고 근육을 스트레칭하는 것을 의미합니다.
이를 통해 등, 어깨, 목의 긴장을 풀어 집중력에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 요소를 제거할 수 있습니다.
휴식을 취하는 동안 중요한 시장 움직임을 놓칠까 걱정된다면, 거래 전략에 가장 적합한 시간을 고려하여 일일 일정을 짜보세요.
3. 적절한 운동을 하세요
HYROX 운동이나 하프 마라톤을 시작해야 한다는 의미는 아닙니다!
중요한 것은 15~30분 정도의 짧은 시간이라도 근육과 뇌에 혈액을 공급할 수 있도록 시간을 할애하는 것입니다.
짧은 조깅, 팔굽혀 펴기, 개 산책 등도 충분한 운동이 될 수 있습니다.
생리학적인 관점에서, 트레이딩 스트레스는 혈류를 대뇌 피질에서 "투쟁 또는 도피" 반응을 담당하는 편도체로 재분배합니다.
그러나 실제로 차분하고 이성적인 판단력을 담당하는 것은 대뇌 피질입니다.
신체 운동은 혈류를 원활하게 뇌로 되돌려 장기적으로 충동 조절, 계획 수립, 두려움 관리에 도움을 줍니다.
4. 속도를 늦추고 깊은 숨을 쉬세요
혈액 순환을 원활하게 하는 것이 중요하듯이, 산소를 공급하는 것도 마찬가지로 중요합니다!
제 가장 좋아하는 트레이딩 심리학자 브렛 스틴버거 박사의 말에 따르면:
"훌륭한 트레이딩 심리 기법은 각 거래를 진행하기 전에 심호흡을 몇 번 하고 빠르게 직감을 확인하는 것입니다. 이렇게 하면 의사 결정에 마음의 평정을 가져올 수 있습니다. 속도를 늦추고 자신의 행동을 되돌아보면 FOMO로 거래하기 어렵습니다."
운동, 질 좋은 수면, 깊은 호흡은 모두 뇌의 ‘이성 중심부’인 대뇌 피질에 충분한 산소를 공급하는 데 기여합니다.
5. 잘 먹고 수분을 충분히 섭취하세요
마지막으로, 물, 미네랄, 영양소로 적절한 영양을 공급받을 때 몸과 뇌가 가장 잘 기능한다는 점을 잊지 마세요.
유기농 식품과 비타민 워터로 화려한 식단을 만들 필요는 없지만, 탄수화물, 단백질, 섬유질이 적절하게 균형 잡힌 식사를 하는 것으로 충분합니다.
이것은 설탕이 많은 간식, 에너지 음료, 즉석 라면을 줄이는 것을 의미할 수 있습니다. 엄마 말 듣고 채소도 먹어!
그리고 하루에 8잔의 물을 마시는 것도 잊지 마세요.
이는 화면에서 휴식을 취하고 운동하는 것과 함께 일정에 쉽게 포함할 수 있는 간단한 습관입니다. 도움이 된다면, 일어서기, 심호흡하기, 스트레칭하기, 수분 섭취하기 등을 알려주는 앱을 사용할 수도 있습니다.
이러한 습관을 기르거나 일상에 적용하는 것은 어렵지 않지만, 의사 결정, 감정 조절, 전반적인 트레이딩 마인드 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다.
