5 körperliche Gewohnheiten, die Ihr Trading verbessern können

Da Trading oft echt anstrengend für den Kopf sein kann, vergessen viele Trader, auf ihren Körper zu achten.

Schließlich braucht man keine Waschbrettbauchmuskeln oder einen einstelligen Körperfettanteil, um an den Märkten erfolgreich zu sein, oder?

Daytrader können einfach aus dem Bett rollen, einen Pop-Tart essen, ihre Handelsplattformen checken, den ganzen Tag auf den Bildschirm starren, einen Energy-Drink trinken, die ganze Nacht die Charts beobachten ... und trotzdem Millionen verdienen!

Auch wenn dieser Lebensstil für manche funktioniert, scheint er nicht gerade nachhaltig oder gesund zu sein.

Tatsächlich können Ihre Trading-Fähigkeiten, genau wie bei jeder anderen Hochleistungssportart, von einem ganzheitlichen Ansatz profitieren, der auch das körperliche Wohlbefinden berücksichtigt.

Hier sind ein paar einfache Gewohnheiten, die deine Trading-Performance verbessern können:

1. Schlafen Sie ausreichend

Die empfohlenen 7 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen, kann für Devisenhändler, die rund um die Uhr auf dem Markt tätig sind, eine Herausforderung sein.

Es kann verlockend sein, die ganze Nacht durchzumachen, um während einer aktiven Handelssitzung wach zu bleiben oder ein wichtiges Nachrichtenereignis nicht zu verpassen!

Aber ständig Tag und Nacht wach zu bleiben, nur um offene Positionen zu beobachten, hat seine Nachteile, da Schlafmangel die kognitiven und motorischen Fähigkeiten beeinträchtigen kann.

Ausreichend guter Schlaf kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und bei Handelsentscheidungen einen kühlen Kopf zu bewahren, da Ihr Gehirn sich entspannen kann und Sie sich geistig regelmäßig erholen.

2. Mach Bildschirmpausen

Neben ausreichend Schlaf solltest du es dir auch zur Gewohnheit machen, ab und zu eine Pause vom Bildschirm zu machen.

Das bedeutet, dass du deinen Augen eine Pause von der Anstrengung gönnst und deine Muskeln nach langem Sitzen vor dem Computer streckst.

Auf diese Weise können Sie Verspannungen im Rücken, in den Schultern und im Nacken lösen, die sich negativ auf Ihre Konzentrationsfähigkeit auswirken können.

Wenn du befürchtest, dass du wichtige Marktbewegungen verpassen könntest, wenn du eine Pause machst, versuch, einen Tagesplan zu erstellen, der sich nach dem besten Zeitpunkt für deine Handelsstrategien richtet.

3. Treib ausreichend Sport

Das bedeutet nicht unbedingt, dass du mit einem HYROX-Training beginnen oder einen Halbmarathon laufen musst!

Wichtig ist, dass du dir etwas Zeit nimmst – schon 15 bis 30 Minuten reichen aus –, um deine Muskeln und dein Gehirn mit Blut zu versorgen.

Ein kurzer Jog, ein paar Liegestütze oder ein Spaziergang mit dem Hund können schon ausreichen.

Aus physiologischer Sicht wird durch den Stress beim Trading der Blutfluss von der Großhirnrinde weg zur Amygdala umgeleitet, die für die „Kampf-oder-Flucht”-Reaktion verantwortlich ist.

Allerdings ist es eigentlich die Großhirnrinde, die für die Ruhe und die Fähigkeit zum logischen Denken verantwortlich ist, um fundierte Entscheidungen zu treffen.

Durch körperliche Bewegung fließt das Blut wieder ungehindert zur Großhirnrinde, was langfristig die Impulskontrolle, die Planung und den Umgang mit Ängsten verbessert.

4. Mach mal langsam und atme tief durch

Genauso wie es wichtig ist, dass dein Blut fließt, ist es auch wichtig, dass du genug Sauerstoff bekommst!

Mein Lieblings-Trading-Psychologe Dr. Brett Steenbarger sagt dazu:

„Eine großartige Technik der Trading-Psychologie besteht darin, vor jedem Trade einfach ein paar Mal tief durchzuatmen und kurz in sich hineinzuhören. Das bringt einen Moment der Achtsamkeit in unsere Entscheidungen. Es ist schwierig, mit FOMO zu traden, wenn man sich selbst verlangsamt und über seine Handlungen nachdenkt.“

Sport, guter Schlaf und tiefes Atmen tragen dazu bei, dass die Großhirnrinde, also das „Zentrum der Vernunft“ im Gehirn, mit genug Sauerstoff versorgt wird.

5. Ernähr dich gut und trink genug

Vergiss nicht, dass Körper und Gehirn am besten funktionieren, wenn sie mit Wasser, Mineralien und Nährstoffen richtig versorgt sind.

Du musst keine ausgefallene Diät mit Bio-Lebensmitteln und Vitaminwasser machen, aber es reicht schon, wenn du auf ausgewogene Mahlzeiten mit der richtigen Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen achtest.

Das kann bedeuten, dass du weniger zuckerhaltige Snacks, Energy-Drinks und Instant-Ramen isst. Hör auf deine Mutter und iss dein Gemüse!

Und vergiss nicht, die empfohlenen 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Das ist eine einfache Angewohnheit, die du zusammen mit Bildschirmpausen und Sport in deinen Tagesablauf einbauen kannst. Wenn es dir hilft, kannst du Apps verwenden, die dich daran erinnern, aufzustehen, tief durchzuatmen, dich zu strecken und zu trinken.

Das sind keine besonders schwierigen Gewohnheiten, die du dir aneignen oder in deinen Alltag integrieren musst, aber sie können viel dazu beitragen, deine Entscheidungsfindung, deine emotionale Kontrolle und deine allgemeine Trading-Mentalität zu verbessern.