This article has been translated from English to Vietnamese.
Bởi vì giao dịch thường có thể trở thành một hoạt động tinh thần căng thẳng, hầu hết các nhà giao dịch có xu hướng quên đi sức khỏe thể chất của mình.
Suy cho cùng, bạn không thực sự cần phải có cơ bụng sáu múi hay duy trì phần trăm mỡ cơ thể ở mức một chữ số để làm tốt trên thị trường, đúng không?
Những người giao dịch trong ngày có thể đơn giản là lăn ra khỏi giường, ăn một cái bánh Pop Tart, kiểm tra nền tảng giao dịch, nhìn chằm chằm vào màn hình cả ngày, lấy một lon nước tăng lực, thức xem bảng biểu suốt đêm... và vẫn có thể kiếm được hàng triệu!
Mặc dù lối sống như vậy có thể phù hợp với một số người, nhưng nó không thực sự bền vững hay tốt cho sức khỏe chút nào.
Thực tế, giống như bất kỳ môn thể thao đòi hỏi hiệu suất cao nào khác, kỹ năng giao dịch của bạn có thể hưởng lợi từ cách tiếp cận toàn diện bao gồm cả sức khỏe thể chất.
Dưới đây là một số thói quen đơn giản có thể cải thiện hiệu suất giao dịch của bạn:
1. Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ 7 đến 9 giờ có thể là một thử thách đối với những nhà giao dịch forex làm việc với thị trường hoạt động 24 giờ.
Rất dễ bị cám dỗ để thức thâu đêm nhằm theo dõi phiên giao dịch sôi động hoặc bắt kịp sự kiện tin tức cấp cao!
Nhưng việc liên tục thức cả ngày lẫn đêm chỉ để xem các vị trí mở có những nhược điểm của nó, vì thiếu ngủ có thể khiến giảm khả năng nhận thức và vận động.
Ngủ đủ giấc và chất lượng có thể giúp bạn quản lý cảm xúc và duy trì sự tỉnh táo khi ra quyết định giao dịch, vì điều này đảm bảo các cơ não của bạn được thư giãn và trạng thái tâm lý của bạn được tái tạo thường xuyên.
2. Nghỉ ngơi khỏi màn hình
Song song với việc ngủ đủ giấc, bạn cũng nên tạo thói quen rời khỏi màn hình thường xuyên.
Điều này có nghĩa là cho mắt bạn nghỉ ngơi khỏi sự căng thẳng và cũng là làm giãn các cơ của bạn sau khi ngồi trước máy tính trong thời gian dài.
Làm như vậy, bạn có thể giảm căng thẳng từ lưng, vai và cổ mà có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tập trung của bạn.
Nếu bạn lo lắng có thể bỏ lỡ những chuyển động lớn của thị trường ngay lúc bạn nghỉ, hãy thử xây dựng một lịch trình hàng ngày phù hợp với thời gian tốt nhất cho chiến lược giao dịch của bạn.
3. Tập thể dục đúng cách
Điều này không nhất thiết có nghĩa là bắt đầu một bài tập HYROX hoặc chạy nửa marathon!
Điều quan trọng là bạn dành ra một khoảng thời gian - có thể ngắn như 15-30 phút - để máu lưu thông đến các cơ và não của bạn.
Đi bộ ngắn, chống đẩy vài cái, hoặc dắt chó đi dạo có thể đủ để đạt được điều đó.
Từ góc độ sinh lý học, căng thẳng trong giao dịch khiến máu di chuyển từ vỏ não đến hạch hạnh nhân, nơi chịu trách nhiệm cho phản ứng “chiến đấu hoặc chạy trốn”.
Tuy nhiên, thực sự thì vỏ não là phần chịu trách nhiệm về khả năng lý luận bình tĩnh để đưa ra quyết định sáng suốt.
Tập thể dục làm máu lưu thông trở lại một cách suôn sẻ đến vỏ não, giúp kiểm soát xung động, lập kế hoạch và quản lý nỗi sợ hãi trong thời gian dài.
4. Chậm lại và hít thở sâu
Giống như việc quan trọng là làm máu lưu thông, cũng quan trọng không kém việc bạn phải cung cấp đủ oxy!
Theo nhà tâm lý học giao dịch yêu thích của tôi Dr. Brett Steenbarger:
“Một kỹ thuật tâm lý giao dịch tuyệt vời là chỉ cần hít một vài hơi thật sâu và thực hiện kiểm tra nhanh trước khi thực hiện mỗi giao dịch. Nó mang thêm một khoảnh khắc suy ngẫm vào các quyết định của chúng ta. Thật khó để giao dịch với FOMO nếu bạn đang làm chậm bản thân và suy ngẫm về hành động của mình.”
Tập thể dục, ngủ chất lượng, và hít thở sâu đều góp phần mang đủ oxy đến vỏ não hay còn gọi là “trung tâm lý luận” của não.
5. Ăn uống tốt và giữ đủ nước
Cuối cùng, đừng quên rằng cơ thể và não hoạt động tốt nhất khi được cung cấp đủ dưỡng chất từ nước, khoáng chất và dưỡng chất.
Bạn không cần phải tạo ra một chế độ ăn kiêng sang chảnh từ thực phẩm hữu cơ và nước vitamin, nhưng đủ để đảm bảo bạn có bữa ăn cân bằng với lượng carb, protein và chất xơ hợp lý.
Điều này có thể có nghĩa là cắt giảm đồ ăn vặt có đường, nước tăng lực và mì ăn liền. Nghe lời mẹ và ăn rau của bạn nhé!
Và đừng quên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày nữa.
Đây là một thói quen đơn giản bạn có thể xây dựng vào lịch trình của mình, cùng với việc nghỉ khỏi màn hình và tập thể dục. Nếu cần, bạn có thể sử dụng ứng dụng nhắc nhở bạn đứng dậy, hít thở sâu, vươn vai và uống nước.
Đây không phải là những thói quen khó phát triển hay kết hợp vào thói quen hàng ngày của bạn, nhưng chúng có thể giúp rất nhiều trong việc cải thiện khả năng ra quyết định, kiểm soát cảm xúc và tư duy giao dịch tổng thể của bạn.
