5 Kebiasaan Fisik yang Dapat Meningkatkan Trading Anda

Karena trading seringkali menjadi aktivitas mental yang intens, kebanyakan trader cenderung mengabaikan kesehatan fisik mereka.

Lagipula, Anda tidak perlu memiliki perut sixpack atau mempertahankan persentase lemak tubuh satu digit untuk berhasil di pasar, bukan?

Trader harian bisa langsung bangun dari tempat tidur, makan Pop Tart, memeriksa platform trading mereka, menatap layar sepanjang hari, minum minuman energi, begadang semalaman untuk mengamati grafik... dan tetap berhasil menghasilkan jutaan!

Meskipun gaya hidup seperti ini cocok untuk beberapa orang, hal itu tidak terlihat berkelanjutan atau sehat sama sekali.

Faktanya, sama seperti olahraga berkinerja tinggi lainnya, keterampilan trading Anda dapat memperoleh manfaat dari pendekatan holistik yang mempertimbangkan kesejahteraan fisik.

Berikut adalah beberapa kebiasaan sederhana yang dapat meningkatkan kinerja trading Anda:

1. Dapatkan cukup tidur

Tidur selama 7 hingga 9 jam seperti yang disarankan mungkin sulit bagi trader forex yang bekerja di pasar 24 jam.

Sangat menggoda untuk begadang semalaman agar tetap terjaga selama sesi trading yang aktif atau mengikuti berita penting!

Namun, terus-menerus begadang hanya untuk memantau posisi terbuka memiliki kelemahan, karena kurang tidur dapat mengganggu kemampuan kognitif dan motorik.

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu Anda mengelola emosi dan tetap tenang saat mengambil keputusan trading, karena hal ini memastikan otot otak Anda rileks dan kondisi mental Anda segar kembali secara teratur.

2. Ambil istirahat dari layar

Sejalan dengan tidur yang cukup, Anda juga harus membiasakan diri untuk menjauh dari layar sesekali.

Ini berarti mengistirahatkan mata Anda dari ketegangan dan juga meregangkan otot-otot setelah duduk di depan komputer selama berjam-jam.

Dengan demikian, Anda dapat melepaskan ketegangan di punggung, bahu, dan leher yang mungkin mengganggu kemampuan Anda untuk tetap fokus.

Jika Anda khawatir akan melewatkan pergerakan pasar yang besar saat Anda beristirahat, cobalah buat jadwal harian yang sesuai dengan waktu terbaik untuk strategi trading Anda.

3. Lakukan olahraga yang tepat

Ini tidak berarti Anda harus memulai latihan HYROX atau berlari setengah maraton!

Yang penting adalah Anda mengalokasikan waktu – bisa sesingkat 15-30 menit – untuk mengalirkan darah ke otot dan otak Anda.

Lari singkat, push-up, atau mengajak anjing jalan-jalan sudah cukup untuk mencapai tujuan ini.

Dari sudut pandang fisiologis, stres perdagangan mengalihkan aliran darah dari korteks serebral ke amigdala, yang bertanggung jawab atas respons "melawan atau lari".

Namun, sebenarnya korteks serebral lah yang bertanggung jawab atas kemampuan berpikir tenang dan rasional untuk mengambil keputusan yang tepat.

Olahraga fisik membuat aliran darah kembali lancar ke korteks serebral, yang membantu pengendalian impuls, perencanaan, dan pengelolaan rasa takut dalam jangka panjang.

4. Perlambat dan ambil napas dalam-dalam

Sama seperti pentingnya mengalirkan darah, menghirup oksigen juga sama pentingnya!

Menurut psikolog trading favorit saya, Dr. Brett Steenbarger:

“Teknik psikologi trading yang hebat adalah dengan mengambil beberapa napas dalam-dalam dan melakukan pemeriksaan diri secara cepat sebelum melakukan setiap trading. Hal ini akan membuat kita lebih sadar saat mengambil keputusan. Sulit untuk melakukan trading dengan FOMO jika Anda memperlambat diri dan merefleksikan tindakan Anda.”

Olahraga, tidur yang berkualitas, dan pernapasan dalam semuanya berkontribusi dalam membawa cukup oksigen ke korteks serebral atau “pusat pemikiran” otak.

5. Makan dengan baik dan tetap terhidrasi

Terakhir, jangan lupa bahwa tubuh dan otak berfungsi optimal saat mendapatkan nutrisi yang tepat dari air, mineral, dan nutrisi.

Anda tidak perlu membuat diet mewah dengan makanan organik dan air vitamin, tetapi cukup memastikan bahwa Anda mendapatkan makanan seimbang dengan jumlah karbohidrat, protein, dan serat yang tepat.

Ini bisa berarti mengurangi camilan manis, minuman energi, dan mie instan. Dengarkan ibu Anda dan makan sayur-sayuran, ya!

Dan jangan lupa untuk minum 8 gelas air putih setiap hari sesuai anjuran.

Ini adalah kebiasaan sederhana yang dapat Anda masukkan ke dalam jadwal Anda, bersama dengan istirahat dari layar dan olahraga. Jika membantu, Anda dapat menggunakan aplikasi yang mengingatkan Anda untuk berdiri, menarik napas dalam-dalam, meregangkan tubuh, dan minum air.

Kebiasaan-kebiasaan ini tidaklah sulit untuk dikembangkan atau dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda, tetapi dapat sangat membantu dalam meningkatkan kemampuan pengambilan keputusan, kontrol emosi, dan pola pikir trading Anda secara keseluruhan.