This article has been translated from English to French.
Bien sûr, c'est cool de suivre tes stats. Mais les chiffres, c'est juste des chiffres, et ils ne disent pas tout.
Si tu t'es déjà surpris à penser que tu fais quelque chose de travers encore et encore, mais que tu ne sais pas quoi, il est peut-être temps de commencer toi aussi un journal psychologique!
Tu sais comment le marché a des tendances ?
Eh bien, de la même manière qu'il a tendance à réagir de certaines façons aux événements et à l'environnement du marché, les traders individuels ont aussi des réactions répétitives et des tendances comportementales. Cependant, on les néglige souvent et on oublie qu'elles peuvent avoir un impact sur nos performances de trading.
Tu vois, au cours de notre vie, on a développé des mécanismes d'adaptation pour nous aider à faire face au stress.
Par exemple, la première fois que tu as sauté dans une piscine, tu as appris que l'eau pouvait être insupportablement froide. Pour éviter de revivre cette expérience choquante, tu as appris à tremper tes orteils avant de plonger.
Finalement, ces mécanismes d'adaptation deviennent des habitudes et se manifestent naturellement lorsque nous sommes confrontés à des situations similaires.
Même si on développe inconsciemment ces réactions instinctives pour éviter la douleur, elles peuvent aussi nous pousser à prendre de mauvaises décisions de trading impulsives.
Réfléchis-y. Combien de fois as-tu clôturé prématurément une transaction gagnante dès que le marché a évolué de quelques pips en ta défaveur ?
Et vous vous êtes probablement reproché de l'avoir fait encore et encore, même si vous saviez que vous auriez pu terminer votre dernière transaction avec un gain plus important si vous aviez suivi votre plan.
C'est pourquoi tu devrais tenir un journal psychologique. C'est un outil qui t'aidera à reconnaître tes schémas de comportement.
Si tu te demandes comment t'y prendre, voici quelques conseils :
1. Décris la situation du marché
TRY de décrire la situation actuelle du marché et pourquoi ta configuration de trading pourrait marcher dans cet environnement précis.
Pose-toi les questions suivantes :
- Quels sont les thèmes dominants sur le marché en ce moment ?
- Le risque est-il présent ou absent ?
- Est-ce que je m'apprête à faire une transaction qui correspond à ces thèmes et à ce sentiment de risque?
2. Note ce que tu as ressenti
En plus de l'environnement du marché, pensez aussi à noter vos pensées et vos émotions pendant que vous tradez.
Bien sûr, ça peut paraître bizarre au début de noter tes sentiments, mais au fil du temps, tu vas commencer à voir des schémas comportementaux se dessiner.
Si tu veux écrire que tu as passé une mauvaise journée ou que tu as bu trop de café le matin, vas-y ! C'est important de noter tous les facteurs qui pourraient avoir un impact sur tes décisions.
Voici quelques questions que tu peux te poser :
- Comment tu te sentais avant d'ouvrir ta position ? (nerveux, confiant, dubitatif, etc.)
- À quoi pensais-tu pendant que la transaction était ouverte et que le marché évoluait en faveur ou à l'encontre de ta position ?
- Y a-t-il quelque chose que tu regrettes dans l'exécution de ta transaction ?
- T'es-tu senti positif ou négatif après avoir clôturé ta transaction et pourquoi ?
3. Note les résultats
Note les résultats de tes décisions de trading pour t'aider à déterminer quelles émotions ont une influence positive ou négative.
Pour repérer les problèmes éventuels, pose-toi des questions comme :
- Est-ce que t'as clôturé ta transaction trop tôt parce que t'étais super impatient ce jour-là ?
- Avez-vous eu du mal à vous concentrer et pourquoi ?
- Avez-vous déplacé vos stops plus loin parce que vous étiez trop impatient de gagner ?
- Tu avais tellement confiance en ton idée de trading que tu as décidé d'augmenter la taille de ta position?
Garde à l'esprit que le but est de reconnaître les schémas comportementaux et leurs conséquences habituelles.
À partir de là, tu peux repérer les scénarios qui ont un impact négatif sur tes décisions et décider de ne pas trader si ces schémas se reproduisent.
Très vite, tu seras capable de prendre suffisamment conscience de ces schémas comportementaux, d'identifier clairement ce qui te cause du stress et d'empêcher ces situations de nuire à ton compte de trading.
