This article has been translated from English to Japanese.
取引におけるストレスは、恐怖に支配されたり判断を曇らせたりすると、取引に悪影響を及ぼす。
一方で、目の前の課題に警戒心を高め集中するために活用すれば、逆に有利に働かせることができる。
取引ストレスに対処するための三つのステップを以下に示す：
1. ストレスを認める。
ストレスを認めることが、それを克服する第一歩だ。自分が脅威を感じている、不安である、あるいは圧倒されていると率直に認めなければならない。
感情を認めた後は、ストレスへの反応を観察する。ストレスでパニックになるか？衝動的な外国為替取引の決断を促すか？手のひらが汗ばむか？
感情、思考、行動を記録し、将来振り返るために取引日誌に書き留めよ。
2. 一歩引いてみる
パニック状態で取引判断をしたことはあるか？もしそうなら、ストレスがしばしば悪い取引判断につながるという点で、おそらく同意してくれるだろう。
感情に押し流されている状態では、思考を整理し、取引に関連する要素に集中することが難しくなる。
そんな状況に陥ったら、深呼吸をしてしばらくチャートから離れるんだ。
この時間を活用して思考を整理し、判断を曇らせる感情を切り離すのだ。
瞑想や思考をクリアにする助けとして、クラシック音楽を聴くのも良いだろう。ピップ・ディディは短い仮眠を取る戦略を強く推奨している。目覚めた時にはリフレッシュし、集中力が高まっているからだ。
3. ストレスの原因を特定する。
何がストレスの原因なのか？その源を早く特定すれば、対処や解消も早まる。
ストレスの原因を特定することで、不安が正当な根拠に基づいているか判断できる。以下の質問を自問してみよう：
- 市場の状況が変化し、自分のトレード戦略が無効になったか？
- リスクは増大したか？
- 現状を踏まえて、そもそもストレスを感じるべきなのか？
時には、状況を客観的に評価するだけで、頭を整理し物事を適切な視点で見られるようになる。
ストレスの原因を特定することで、将来的にそれを回避できる場合もある。例えば、ニュース取引時に恐怖に駆られ衝動的な判断を下しがちだと気づいたなら、今後は重要なイベント前にポジションを決済することを検討すべきだ。
ストレスは外国為替取引に付き物だ。損失のリスクは常にすぐそばにあるのだから。
重要なのは、ストレスに対して適切な方法で反応できるかどうかだ。それが唯一、自分でコントロールできることだからだ。結局のところ、ストレスへの対応次第で、良い結果にも悪い結果にもなり得るのだ。
